张家辉、6叔他们的“健身胜整容”大法不学?那你丑,就是因为懒

CKOO 2016-10-23 头条 1,033 0 喜欢 (0)
不知不觉间、“看脸”的说辞、已经占据了我们的生活,“这人穿的还不错啊”, “看脸”。“长发短发都好看诶”, “看脸”。

但毕竟五官是爹妈给的、如果不想整容,我们就要清楚明白:不管欧美范儿高街风,能改变的、就是我们的穿搭和体型!

不健个身、你都不知道自己也能变彭于晏、6叔、selena!今天这几位、经过健身改头换面的男神女神。告诉你:别啥都说看脸了、你不好看就是因为懒!

...

# 贝克汉姆:

男人三十啤酒肚、

我是型男靠跑步 #

年轻时还在踢球的他、身材也属于精瘦型

靠着高颜值和黄金右脚、成了足球界”男神“

虽然脸好看、但是身材偏瘦

穿起衣服来松松垮垮、你们打几分?

不保持身材、还是会走样啊!

不仅脸圆了、连肚腩也出来了、

大家纷纷猜测、会不会变成下一个小李子

不过却在之后、又发现老贝频繁出入健身房,

不过最喜欢还是靠跑步来保持。

跑步的装备也很简单,

舒服的运动服,球鞋不是 nmd,

就是 ultra boost

步入中年的贝克汉姆、反而越来越有男人味

不仅肌肉分明、线条优美,拍起内裤广告、

一点都不输给年轻鲜肉们啊!

...

# 余文乐:

狂泡健身房练器械,

肌肉才能撑起军事硬汉风!#

还是小鲜肉的6叔、身材比较干瘪~

戏路慢慢往硬汉靠,《英雄本色》里的他、

身板已经比之前厚实了不少!

慢慢变成我们的潮流icon时

健身更是停不下来、肌肉变大

也更加有男人味!

型男就该对自己狠一点,

专业增肌+器材的高强度,常让6叔练到吐~

健身房去多也会枯燥,

也要经常下场打球轻松一下,

如果给我件“ lok 6 "背号的球衣,我也天天操球场!

只会穿还不够啊!

没有肌肉撑起工装、哪来的军事硬汉风!

...

# 张家辉:

戒掉盐、油、糖!

越老越有味道 #

早期港产片中的张家辉

是瘦瘦弱弱的痞气小弟

然而在03年、和彭于晏一起拍《激战》

硬生生把自己逼成了肌肉男!

张家辉说起训练的那段日子:

每天7个小时锻炼、持续了9个月

戒盐、油、糖、每天吃30个鸡蛋白

后期脱水、每次喝水只能沾湿嘴角、抱着石墩在海里跑

生不如死的训练后,

男人味真的是要溢出屏幕!

也让他后面的角色、

更加硬汉、拿下影帝!

...

# Selena Gomez:

女神不用马甲线!

“有肉显瘦”靠跳舞、做瑜伽 #

ins女王Selena Gomez、

从不吝啬自己的诱人身材,

也让我们发现了一个准则:

不是满世界的马甲线肌肉女、才好看,

有肉显瘦,才让人欲罢不能!

拥有墨西哥、英格兰和意大利血统的混血赛妞,

本身就充满异域风情,肉感和肤色简直完美

大家都好奇Selena如何在繁忙巡演中,

仍能保持美好的身段?首先是经常跳舞

其次,

Selena的健身教练Amy透露了她keep fit的秘密:

定期做这套运动,包括平板支撑、抬腿和瑜珈动作,

初阶者亦很易掌握,每日只花 10 分钟

...

# 袁姗姗:

让众人黑转粉很简单,

卷腹部加日常发力!#

袁姗姗有一副好容貌、却一直被黑的停不下来,

直到成了“第一代马甲线女神”,

掀起国内一波马甲线风潮,

一是卷腹仰卧起坐:

平躺于健身平板凳上,双手虚抱头,

同时腹部向内挤压收缩,保证腰部不离开凳面。

二是日常发力:

用正确的走姿、坐姿改变行为习惯和发力方式,

就能强化腰腹的肌肉!

有了好身材的袁姗姗

连衣品都高了不少!如果你的男神女神、

一直不太搭理你,要不然健个身、试试~?

...

雷神Chris:

肌肉棒子怎么练?

单手撸引体向上、吃蛋白质多睡觉 #

Chris 在接演雷神角色前

虽然身材偏瘦、长相并不出众

不吹不黑、这个look丢进鬼佬堆里、

估计也就是个路人甲

接演雷神索尔后,私教公布过雷神的“健身菜单”:

第一阶段健美型训练、把肌肉块练大,

第二阶段全身循环训练、消耗多余脂肪。

当然,这些你可能不知道怎么练。

现在分享三个chris私下练肌肉的方法:

第一是引体向上,雷神在家每天练,

已经能单手向上撸了。

第二,为了存住能量

通常每隔两三个小时、就要摄入大量蛋白质

半夜也得起来喝蛋白质奶昔

第三,保证充足睡眠,在睡眠过程中、

释放生长激素、让肌肉变大变壮

用雷神自己的话说:吃吃吃、

锻炼锻炼锻炼、能睡多久睡多久

...

所以啊,年轻时还能靠嫩靠颜值

不锻炼,也许到了25岁,

你的人生巅峰就过去了~

不好好健个身,你怎么知道

自己不能帅成6叔彭于晏

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